술 마신 다음 날, 왜 이렇게 힘들까요?

안녕하세요 :)

오늘은 많은 분들이 공감할 수 있는

이야기를 해보려고 해요.

바로 '숙취'에 대한 이야기예요.

 

사진출처 unsplash

 

숙취란

정확히 뭘까요?

 

숙취란 알코올이

우리 몸 안에서 분해되고 난 후에 생기는

여러 불편한 증상들을 말해요.

머리가 지끈거리고,

속이 메슥거리고,

입은 마르고,

몸은 무겁고…

어떨 땐 감기보다 더

힘들게 느껴질 때도 있죠.

 

우리 몸은

알코올을 간에서 분해해요.

그 과정에서 생기는

'아세트알데하이드'라는 독성 물질이

숙취의 주범이에요.

게다가 알코올은 이뇨작용을 일으켜

탈수 증상을 유발하고,
위산을 자극해

속 쓰림이나 메스꺼움을 만들기도 해요.

 

 

 

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숙취 증상,

어떤 것들이 있을까요?

 

-두통 또는 어지럼증

-메스꺼움, 구토

-갈증, 입 마름

-배탈, 설사

-집중력 저하

-우울감이나 불안감

 

개인의 체질이나 건강 상태에 따라

차이가 있지만,
대부분은 음주 후 6~8시간 이내에 나타나고,

보통 하루 안에 사라져요.

 

 

 

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숙취를 줄이는 방법,

미리 알면 훨씬 가벼워져요!

 

1. 술을 마시기 전에 식사하기

빈속에 술을 마시면

흡수가 빨라져요.

기름기 있는 음식은

알코올 흡수를 느리게 해

숙취를 줄이는 데 도움돼요.

 

 

 

2. 물 많이 마시기

술을 마시는 중간중간,

그리고 마신 후

충분한 수분을 섭취해 주세요.
숙취의 주요 원인 중 하나가

'탈수'라는 점,

꼭 기억해주세요!

 

 

 

3. 천천히, 적당히 마시기

체내에서 알코올이

분해되는 속도는

한계가 있어요.
급하게 마시면

간이 감당하지 못하고

숙취로 이어질 수 있어요.

 

 

 

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숙취 해소에 좋은

음식과 음료

 

꿀물

당분은 알코올 분해를 도와줘요.

 

북어 해장국

 단백질이 풍부해 간 해독에 좋아요.

 

바나나

 칼륨이 풍부해 전해질 균형을 맞춰줘요.

 

매실차

 피로 해소와 해독에 좋아요.

 

헛개나무 차:

간 기능 회복에 도움된다고 알려져 있어요.

 

 

 

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 마지막으로,

숙취는 몸이 주는 경고예요

 

가끔은

“내가 왜 어제 그렇게 마셨을까…” 하며

후회할 수도 있어요.
하지만 그보다 더 중요한 건,

내 몸이 보내는 신호에 귀 기울여 주는 거예요.

우리의 몸은 늘 최선을 다해

회복하려 노력하니까요.

 

혹시 지금도 숙취로

괴로운 하루를 보내고 있다면,

물 한 잔, 따뜻한 국 한 그릇으로

나 자신을 다독여 주세요.
그리고 다음에는

내 몸을 조금 더 생각하며

절주 혹은 금주를..., 우리 함께 해봐요 :)